реклама
Сред всички разновидности на главоболие именно мигрената заема едно от водещите места. Това изключително неприятно състояние, по данни на лекарите, се среща приблизително при всеки пети жител на планетата. За съжаление, точните причини за възникването ѝ все още не са напълно изучени.
Медиците отбелязват, че пристъпите на мигрена могат да се появяват заради хронична умора, прекомерни умствени натоварвания, стресови ситуации, както и в резултат на наследствена предразположеност или хормонални нарушения. Но малко хора знаят, че храненето също е пряко свързано с честотата на главоболието. Недостигът на определени витамини и микроелементи увеличава риска от поява на мигрена почти четирикратно. По-долу е представен списък с храни, които помагат да се намали честотата на пристъпите и да се почувствате значително по-добре.
Продукти, помагащи при мигрена
Фолиева киселина и витамин B12
Ако организмът не получава достатъчно от тези вещества, той изпитва скрит стрес. Човек става раздразнителен, губи концентрация, уморява се по-бързо. При продължителен дефицит могат да се развият по-сериозни нарушения. За да попълните нивата на фолиевата киселина, включвайте в менюто броколи, спанак, аспержи, тиква, цвекло и авокадо. Източници на витамин B12 са кокошите яйца, както и месото и рибата.
Мед и желязо
Недостигът на тези елементи най-често се наблюдава при жените и може да предизвиква главоболие, апатия, понижаване на кръвното налягане и дори депресивни състояния. За да попълните запасите от мед, заложете на бобови, ядки и козе сирене. Желязо се съдържа в морско зеле, сусам, семена, черен дроб и прясна зеленина.
Витамин B6
Този витамин спомага за намаляване на главоболието и гаденето, особено при лек хранителен режим. Витамин B6 се съдържа в зърнени храни, пресни зеленчуци, черен дроб и фасул. Той помага за нормализиране на обмяната на веществата и подпомага стабилното функциониране на нервната система.
Витамин D
Учените са установили, че при хора с понижено ниво на витамин D в кръвта пристъпите на мигрена се случват приблизително с 20% по-често. Затова е важно по-често да сте на слънце, да се разхождате на чист въздух и да включвате в менюто морски дарове, яйца, бобови и млечни продукти.
Редовното и балансирано хранене, богато на витамини от група B, желязо, мед и витамин D, помага не само да се предотврати появата на мигрена, но и да се подобри общото самочувствие, да се повиши настроението и нивото на енергия. Понякога от главоболие може да се избавите не с таблетки, а с правилно подбран хранителен режим.
Сподели във Facebook
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
