реклама
Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. Трябва да го пазим всеки ден и да се отнасяме към него с грижа и внимание. Често дори не подозираме как запушваме артериите и кръвоносните си съдове.
Въпреки че всеки трябва да знае за рисковете, които реално застрашават здравето ни, има и един много прост и ефективен метод, използван още отдавна. За да го приготвите, ви трябват само сурови слънчогледови семки и вода.
Семките съдържат много витамини, особено B1 и E, както и минерали. Слънчогледовите семки (както и шамфъстъкът) осигуряват приблизително 270 mg фитостероли на 100 g. При достатъчен прием на тези съединения може да се подпомогне поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта.
Освен това семките подкрепят имунната система. Благодарение на полезните им съставки можем да поддържаме сърдечно-съдовата система и да подпомагаме нормалната функция на щитовидната жлеза.
Напитка от вода и семки – как се прави
Необходими са малка чашка сурови слънчогледови семки и 500 ml вода.
Сварете водата и я излейте върху семките.
Оставете сместа за 2 часа, похлупена.
След това прецедете течността и я налейте в тъмна бутилка.
За да се възползвате от ефектите на този чайоподобен напит, пийте сутрин на празен стомах.
Може да го приемате при усещане за проблеми с кръвообращението, хронична умора, оплаквания от съдове или при синдром на неспокойните крака.
Какво още дават слънчогледовите семки
• Подкрепа срещу остеопороза: съдържат калций, магнезий, фосфор. Тази комбинация подпомага здравето на костите и опорно-двигателния апарат.
• Витамин E допринася за защита на клетките от оксидативен стрес и може да облекчава дискомфорт в ставите.
• Магнезият е ключов за нормалната функция на нервната система – при нервност често се препоръчва прием на храни, богати на магнезий.
• Красота и кожа: семките подпомагат жизнеността и блясъка на косата, а витамин E благоприятства кожата, като я защитава от въздействието на ултравиолетовите лъчи и може да забавя появата на ранни бръчки.
Практични съвети за по-полезна употреба
Избирайте сурови, несолени семки. Солените варианти повишават приема на натрий.
Приготвената напитка съхранявайте в хладилник и използвайте в рамките на 24 часа. Правете малки партиди за свежест и хигиена.
За по-добро усвояване можете да накиснете семките за 6–8 часа предварително, след което да ги изплакнете и тогава да залеете с вряща вода.
В ежедневното меню добавяйте семки към салати, кисело мляко, овес, пълнозърнест хляб или домашни крекери.
Възможни предпазни мерки
Семките са калорични. Ако следите теглото или имате метаболитни нарушения, консумирайте умерено и съобразете с дневния прием.
Възможни са алергии към семена и ядки. При известна алергия избягвайте.
Ако имате бъбречни проблеми, заболявания на жлъчката, стомашно-чревни оплаквания или приемате лекарства, разреждащи кръвта, консултирайте се със специалист за подходящи количества.
Варирайте източниците на семена и ядки (тиквени, ленени, сусам и др.), за да получавате разнообразни нутриенти.
Кога да потърсите лекар
При упорити сърдечно-съдови оплаквания, високо кръвно, силни болки в гърди или крака, внезапен задух, виене на свят.
При новопоявили се симптоми от храносмилателната система или алергични реакции след прием на семки.
При подозрение за заболявания на щитовидната жлеза: нужни са изследвания като TSH, свободни T4/T3 по преценка на лекар.
Важно: Напитката и препоръките тук са хранителна подкрепа и не заместват лечението при диагностицирани заболявания. Ефектите варират при отделните хора.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
