реклама
Диетата на стюардесите
Как работи и защо е толкова популярна
Да се кандидатства за работа като стюардеса е далеч по-трудно, отколкото повечето хора си представят. Авиокомпаниите прилагат строги критерии – не само относно външния вид, но и във връзка с цялостното здравословно състояние, теглото и физическата издръжливост. Обучителните курсове за бъдещи стюардеси включват дори уроци по грим, който трябва да бъде нанасян преди всеки полет и да издържа часове.
Преди да стъпи на борда, всяка кандидатка преминава през интервю и пълен медицински преглед. При най-малкото отклонение от установените стандарти кандидатурата се отхвърля. Изисква се височина над 160 см, спретнат външен вид и поддържено тяло – нито прекалено слабо, нито с наднормено тегло. Именно затова стюардесите следят внимателно храненето си и използват специален хранителен режим, който помага за бързо намаляване на тегло. Така се ражда и т.нар. „диета на стюардесите“, обещаваща до 6 кг по-малко само за 4 дни.
Какво представлява диетата
Четиридневното меню включва три основни хранения дневно, приоритетно с нискокалорични продукти. Храненето между основните приеми е позволено единствено при силен глад и само с леки, натурални продукти.
ДЕН 1
Закуска:
Купичка овесена каша, приготвена само с вода – без захар, сладки добавки или масло.
Обяд:
Чаша или малка купичка лек пилешки бульон, сварен от пилешко филе, без мазнина и сол. Към него се добавят свежи зеленчуци – най-подходящи са домати и краставици, защото съдържат много вода и имат минимални калории.
Вечеря:
Варено пилешко филе и малко свежа зеленина – магданоз, копър, салата.
ДЕН 2
Закуска:
200 мл ябълков сок или едно ябълко.
Обяд:
Малка порция варена пуешка или пилешка гърда.
Вечеря:
Немазно извара/творог – 100–150 г. По желание може да се комбинира със свеж зеленчуков салатен микс до 200 г.
ДЕН 3
Закуска:
150 г натурално кисело мляко и един среден плод – ябълка или круша.
Обяд:
Малка порция варено телешко месо.
Вечеря:
Порция сварена елда (гречка), приготвена само с вода.
ДЕН 4
Закуска:
Плодово или зеленчуково пюре – около 200 г (възможно е и готово детско пюре). Може да се добави един среден плод.
Обяд:
Приготвена на пара риба – например сьомга – и един домат или краставица.
Вечеря:
Малка порция варени картофи – до 200 г, без добавяне на масло, олио или сол.
Основни правила по време на диетата
За да бъде постигнат максимален ефект, е важно да се спазват няколко основни принципа:
Риба и месо се готвят само на пара или се варят.
Кашите се приготвят с вода, без масло, захар или подсладители.
Солта трябва да бъде сведена до минимум, защото задържа течности и пречи на отслабването.
Трябва да се става от масата леко гладни, а не преяли.
Ако гладът между храненията стане силен, може да се хапне плод, зеленчук или да се изпие чаша кефир/кисело мляко.
Питейният режим включва само вода и билкови чайове. Забранени са газирани напитки, алкохол и кафе. Ако не можете без чай, той трябва да е неподсладен.
Забранени са пържени, мазни, пушени храни, сладкиши, тестени изделия и всякакъв вид полуфабрикати.
Леките физически активности – като разходка, йога, плуване – могат да ускорят резултата, но не трябва да се прекалява заради ниския калориен прием.
Кои хора трябва да избягват тази диета
Този режим не е подходящ за:
бременни жени;
деца и подрастващи;
хора със сърдечни или съдови заболявания;
лица с проблеми с черния дроб, бъбреците или стомашно-чревния тракт.
Диетата не бива да продължава повече от 4 дни, защото е нискокалорична и може да доведе до недостиг на хранителни вещества. След приключване на режима не трябва веднага да се приема мазна и сладка храна. Препоръчително е постепенно включване на леки, здравословни продукти, за да не се натовари организмът.
При желание може да се приема рибено масло или мултивитамини, за да се компенсира намаленият прием на витамини и минерали.
Ако диетата се спазва стриктно, резултатът може да достигне до минус 6 кг за четири дни.
Представената диета има изключително информативен характер и не замества професионална медицинска консултация. Преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим или промяна в начина си на живот, задължително се посъветвайте с квалифициран лекар или диетолог. Редакцията не носи отговорност за каквито и да било нежелани реакции, здравословни проблеми или други последици, свързани с прилагането на описаната диета. Всеки читател използва съдържанието изцяло на собствен риск.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
