реклама
Защо отичат глезените — и как да го предотвратим?
Отокът на глезените е често явление, което може да бъде както безобидно, така и признак за сериозно заболяване. Ако забелязвате, че обувките ви вечер стягат, а глезените ви набъбват, не пренебрегвайте тези знаци. Нека видим защо се появява отокът и как да се справим с него.
🔹 Основни причини за оток на глезените
Задържане на течности в организма
Често се дължи на небалансирано хранене — прекалено много сол, малко вода, недостатъчна физическа активност.Разширени вени
При нарушен венозен отток течността се събира в долната част на краката, особено при продължително стоене или седене.Сърдечна недостатъчност
Отокът може да е признак, че сърцето не успява да изпомпва кръвта ефективно, особено ако е симетричен и се съпровожда с задух.Проблеми с бъбреците
Бъбреците извеждат излишната течност. При нарушение на функцията им възникват отоци, включително около глезените.Странични ефекти от лекарства
Някои препарати — за кръвно налягане, хормонални и др. — могат да предизвикат задържане на течности.Бременност
В по-късните месеци заради натиск върху вените и хормонални промени краката при жените често отичат.
🔹 Кога е нужна спешна консултация с лекар?
Отокът се появява внезапно и бързо нараства.
Има болка, зачервяване или усещане за топлина в подутата зона.
Отокът е само на единия крак.
Съпътства се от затруднено дишане или болка в гърдите.
Тези симптоми може да са признак за тромбоза, сърдечна недостатъчност или други опасни състояния.
🔹 Как да предотвратим отока на глезените?
Контрол на солта и течностите
Намалете приема на сол и пийте чиста вода — това помага на организма да регулира водно-солевия баланс.Движение
Правете паузи при седяща работа: изправете се, раздвижете се, въртете стъпала в кръг.Позиция на краката
Когато можете, повдигайте краката над нивото на сърцето — например легнали на дивана с възглавница под тях.Компресионни чорапи
Медицинските чорапи подпомагат венозния отток и намаляват отичането.Контрол на теглото
Излишните килограми увеличават натоварването върху краката и вените; постепенното редуциране на теглото облекчава симптомите.Охлаждащи бани
Кратки бани с хладка вода или компреси облекчават напрежението и намаляват отока.Масаж и упражнения за прасци
Леките масажни движения и упражнения като „помпане“ на стъпалото стимулират кръвообращението.Редовни медицински прегледи
Периодичните консултации с лекар помагат за ранно откриване на сърдечни, бъбречни или съдови проблеми.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
