реклама
10 признака, че на тялото ви му липсва вода
Често изпитвате необяснима умора? Тенът ви е блед и без блясък, а главоболието е редовен „гост“? Ами ако причината за всичко това е просто… недостигът на вода? Хидратацията не е обикновен навик, а основно условие за правилното функциониране на организма. Въпреки това много хора не приемат достатъчно течности всеки ден. Ето 10-те сигнала, които тялото ви изпраща, когато страда от дехидратация – някои от тях може истински да ви изненадат!
1. Необяснима умора
Спите добре, а въпреки това се чувствате изтощени? Причината може да е недостигът на вода. Когато сте обезводнени, обемът на кръвта намалява и сърцето трябва да работи по-усилено, за да пренася кислород до клетките. Резултатът е постоянна умора и липса на сили.
2. Суха и безжизнена кожа
Овлажняващият ви крем вече не върши работа? Възможно е кожата ви да се нуждае от овлажняване отвътре! Достатъчният прием на вода поддържа еластичността и естествения блясък на кожата. При недостиг тенът изглежда посивял, кожата се усеща суха, а фините линии изпъкват по-силно.
3. Чести главоболия
Внезапна мигрена? Преди да посягате към обезболяващото, изпийте чаша вода. Липсата на течности намалява кръвния поток и снабдяването на мозъка с кислород, което може да предизвика силна болка. Просто действие: щом усетите първите сигнали, пийнете вода и вижте дали болката ще отшуми.
4. Забавено храносмилане
Страдате от запек? Време е да увеличите приема на вода. При дехидратация тялото извлича повече течности от храната, изпражненията се втвърдяват и изхождането става трудно. Достатъчното пиене улеснява стомашно-чревния транзит и предотвратява дискомфорта.
5. Чувство за глад… веднага след хранене
Случвало ли ви се е да огладнеете скоро след като сте се нахранили? Мозъкът понякога бърка жаждата с глад и ви кара да похапвате, когато всъщност имате нужда от вода. Преди да посегнете към закуска, изпийте голяма чаша вода и изчакайте няколко минути.
6. Болезнени мускулни крампи
Получавате схващания след тренировка или посред нощ? Недостигът на вода нарушава баланса на електролитите в мускулите и води до непроизволни, болезнени контракции. Достатъчната хидратация, съчетана с магнезий и калий, намалява този риск.
7. Повтарящи се инфекции на пикочните пътища
Недостатъчният прием на течности не позволява токсините и бактериите да се изхвърлят пълноценно чрез урината, което повишава риска от инфекции. Ако изпитвате парене при уриниране или урината е много тъмна, това може да е знак, че трябва да пиете повече вода.
8. Рязък спад в концентрацията
Трудно се фокусирате, паметта ви изневерява, усещате „мозъчна мъгла“? Дехидратацията влияе директно върху когнитивните функции. Тъй като мозъкът е около 75 % вода, липсата ѝ забавя предаването на информация и намалява бдителността.
9. Болезнени бъбречни камъни
Бъбреците се нуждаят от вода, за да работят правилно. Ако пиете недостатъчно, токсините се натрупват и може да се образуват камъни, които причиняват силна болка. Обилното пиене помага за изчистването на отпадните вещества и предотвратява това усложнение.
10. Намалена физическа издръжливост
Независимо дали сте активен спортист или просто водите динамично ежедневие, недостигът на вода влияе на издръжливостта и енергията. Обезводняването ограничава снабдяването на мускулите с кислород, води до умора и по-ниска работоспособност. Ако се потите обилно, не забравяйте да компенсирате редовно с вода.
Водата – ваш верен съюзник за добро здраве
Пиенето на вода е повече от обикновено действие – това е жизнена необходимост. Препоръчва се да се приемат по 1,5 – 2 l вода дневно, а при физическа активност или горещо време – дори повече. Трудно ви е да следите количеството? Настройте напомняния, дръжте бутилка с вода под ръка или добавете лимон и мента за по-приятен вкус. Не подценявайте значението на водата и се вслушвайте в тялото си – то ясно показва, когато изпитва недостиг на течности. А вие – кога за последно пихте вода?
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
