реклама
Какво е Преддиабет?
Преддиабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са леко повишени, но не достатъчно високи за диагноза тип 2 диабет. Обикновено се дължи на инсулинова резистентност, когато тялото не използва инсулин ефективно и захарта се натрупва в кръвта.
Подълтият момент? Повечето хора не забелязват симптоми.
11 тихи признака, че тялото ви предупреждава:
Повишена жажда и често уриниране
Това е често срещан симптом на преддиабета. Поради високата захар бъбреците не успяват да я обработят и я изхвърлят с урината, което води до загуба на течности и дехидратация. За да компенсирате, пиете повече и така увеличавате честотата на уриниране.Замъглено зрение
Високата кръвна захар променя формата на обектива в окото, което причинява замъглено или неясно виждане. При контролиране на кръвната захар зрението обикновено се възстановява.Умора
Клетките не могат да доставят достатъчно глюкоза за енергия, а често уриниране води до дехидратация, която още повече ви изморява.Мравучкане или изтръпване в ръцете или краката
Това се дължи на увредени нерви и лошо кръвообращение, причинени от високата кръвна захар.Бавно зарастване на рани
Високата захар причинява възпаления и нарушава кръвообращението, затруднявайки лечението на рани и наранявания, особено по краката.Повишен глад
Когато тялото не използва инсулина правилно, клетките са гладни за глюкоза, което води до постоянно усещане за глад.Храносмилателни проблеми като газове, запек и подуване
Високата захар засяга нервите, които контролират храносмилателната система, което забавя процеса и причинява тези симптоми.Неприятна миризма на уста и сухота в устата
Рискът от заболявания на венците се увеличава при преддиабет, сухотата на устата създава благоприятна среда за бактерии.Проблеми с кожата като обриви, тъмни петна, сърбеж
Захарта изтегля течности от кожата, правейки я суха и склонна към инфекции. Тъмни, кадифени петна (акантоза нигриканс) често се появяват по сгъвките на кожата.Главоболие, промени в настроението и затруднено съсредоточаване
Колебанията в кръвната захар влияят на мозъчната функция и настроението.Гъбични инфекции
Гъбичките оцеляват в условия на висока захар, особено в топли, влажни участъци като устата, половите органи и кожните гънки.
Как да предотвратите преддиабета:
Хранете се здравословно с ниско съдържание на мазнини и калории – плодове, зеленчуци, постни меса, пълнозърнести храни, здравословни мазнини.
Упражнявайте се редовно – 30-60 минути умерена активност минимум 5 дни седмично.
Отслабнете с 5-10% от теглото си.
Спрете да пушите – тютюнопушенето повишава инсулиновата резистентност.
Намалете въглехидратите, като предпочитате сложни такива.
Лекувайте сънна апнея ако имате.
Пийте повече вода и заменете сладките напитки с вода.
Консултирайте се с диетолог за персонализирано хранене.
Тази статия има изцяло информационна цел и не замества професионалната медицинска консултация, диагностика или лечение. Ако имате притеснения за здравето си или подозиране за преддиабет или диабет, моля потърсете съвет от квалифициран медицински специалист.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
