реклама
Странното усещане на събуждането без контрол
Случвало ли ви се е да се събудите… но тялото ви да не ви слуша? Невъзможно е да помръднете, да произнесете дума, дори да извикате. Всичко е съпроводено от чувство на тежест, потискаща атмосфера и почти нереално възприятие. Много хора преживяват такива плашещи моменти, без да знаят, че това всъщност е често срещано явление — сънна парализа.
Колко разпространено е?
Според проучвания почти 4 от всеки 10 души са се сблъсквали с това поне веднъж в живота си. Това не е рядкост и не е болест. Сънната парализа се появява, когато мозъкът вече е буден, но тялото остава „заключено“ във фазата на дълбокия сън. Така за няколко секунди (понякога и минути) човек се чувства като пленник в собственото си тяло.
Кога настъпва парализата?
Състоянието може да възникне:
при заспиване (хипнагогична парализа),
или при събуждане (хипнопомпична парализа).
И двата варианта преминават сами, макар да могат силно да изплашат.
Защо се случва?
Добрата новина е, че това не е признак на „лудост“ или тежко заболяване. Най-често причината се крие в начина на живот и нарушените ритми на съня. Сред основните фактори са:
липса или нередовност на съня,
стрес и тревожност,
работа на смени или пътувания със смяна на часовите пояси,
сън по гръб (тази поза увеличава риска),
други нарушения на съня (чести събуждания, нощни крампи).
Понякога сънната парализа може да бъде страничен ефект от лекарства, но в повечето случаи е сигнал, че организмът има нужда от повече почивка и баланс.
Как да се справим със сънната парализа?
Ако ви се случи — не изпадайте в паника. Ето няколко практични съвета:
Спете редовно по 7–8 часа.
Създайте спокойна вечерна рутина: по-малко екрани, повече меко осветление.
Отпускайте се преди сън: дихателни упражнения, билков чай или спокойна книга.
Променете позата: опитайте да спите настрани.
Следете състоянието си: ако епизодите се повтарят често и пречат на живота ви, консултирайте се с лекар.
Друг поглед
Може би сънната парализа не е враг, а сигнал. Сякаш тялото казва: „Нуждая се от повече внимание“. Нашите нощи отразяват дните ни — колкото по-спокойни са те, толкова по-здравословен ще бъде сънят ни.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
