реклама
Най-точното и точно изчисление
Някога чудили ли сте се какво е идеалното ви телесно тегло? Колко трябва да тежите въз основа на вашия ръст и възраст?
Ето някои формули, които помагат да се определи подходящото тегло за даден човек.
Днес съществуват различни формули за определяне на теглото на даден човек. Вероятно всеки е запознат с индекса на телесна маса или накратко ИТМ, който определя подходящото тегло на даден човек. Но той е приблизителен показател за наднормено тегло.
Индексът на телесна маса се изчислява, като теглото в килограми се раздели на ръста на индивида. Ако получим стойност по-ниска от 18,5, това означава недохранване, а ако получим стойност по-висока от 40, това означава тежко затлъстяване.
„Хрватски журнал“ пише, че ИТМ не дава цялостна представа за здравето на човек, защото не отчита телесната конституция и възрастта. Според уебсайта 24 hours идеалното телесно тегло е много по-точно, когато се изчислява по формулата на Креф.
Това отчита не само теглото и ръста, но и телесната структура на индивида. Следователно формулата може да е по-точна в сравнение с ИТМ.
По този начин все още можете да регулирате теглото или упражненията, за да постигнете добра линия .
Формулата на Креф разграничава 3 типа тяло:
- хора със средно телосложение
- хора със средно телосложение
- хора с дребно телосложение
Формула за изчисляване на средната стойност:
(ръст в сантиметри, минус 100) + (възраст / 10) x 0,9
Пример:
Висок/а си 165 метра и си на 30 години. Идеалното ти тегло е (165-100) + (30/10) x 0,9 x 0,9 = 61,2 килограма.
Формула за изчисляване на средната конструкция:
(ръст в сантиметри -100) + (възраст / 10)) x 0,9 x 1,1
Пример: висок/а си 1,65 метра и си на 30 години
Вашето изчисление е ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограма е вашето идеално тегло.
Формула за изчисляване на фини материали:
(ръст в сантиметри – 100) + (възраст / 10)) x 0,9 x 0,9
Пример: Високи сте 1,65 м и сте на 30 години. Така че: ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограма е вашето идеално тегло.
Дали сте във форма може да се види по обиколката на корема ви. Ако обиколката на талията ви е равна на половината от ръста ви или по-малка, нивото на мазнините ви е в нормални граници, но ако сте над това число, натрупаните мазнини могат да застрашат здравето ви.
Дори с това измерване можете да разберете дали имате наднормено тегло. Можете да прецените това от пръв поглед. А именно, ако талията е по-широка от ханша, това е знак, че имате наднормено тегло.
Ако искате по-точен индекс, трябва да изчислите обиколката на талията в най-широката част, която обикновено е точно над пъпа. След това разделете ширината на бедрата си в най-широката част.
Например, ако някой има обиколка на талията 71 см и обиколка на бедрата 36, изчислението е 71 / 36 = 1,9.
Доклад на СЗО от 2008 г. определя затлъстяването като резултат по-голям от 0,9 за мъжете и по-голям от 0,85 за жените.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
