реклама
Благодарение на този прост комплекс ще можете да се събуждате по-лесно и по-бързо, като едновременно с това активирате работата на мозъка. За практиката не са нужни силови упражнения или дълги тренировки — достатъчно е да отделите няколко минути за лек масаж на ушите.
1. Огъване на ушните миди
Поставете дланите си зад ушите и внимателно прегънете ушните миди напред. Задръжте ги в това положение за няколко секунди, след което отпуснете.
2. Леко издърпване на ушните лобчета
Хванете лобчетата с пръсти и ги издърпвайте внимателно нагоре, надолу и встрани. Правете това нежно, без прекомерен натиск, за да избегнете болка или дискомфорт.
3. Разтриване с длани
Поставете дланите си върху ушите и започнете внимателно да ги разтривате с кръгови движения. Това стимулира кръвообращението и активира нервните окончания, отговорни за бодростта и концентрацията.
4. Масаж на хрущялчетата и входа на ушния канал
С върховете на пръстите направете леки масажни движения върху малките хрущялчета (козелчета) и около входа на ушния канал. Така се облекчава напрежението и се подобрява тонусът на тялото.
5. Пружиниращи движения
Отново покрийте ушите с длани и направете няколко леки, пружиниращи натискания. Това упражнение подобрява слуха и засилва възприятието на звуците.
6. Омекотяващо почистване и стимулиране
За да подпомогнете естественото почистване на слуховите канали и да стимулирате работата им, направете следното: разтрийте костните издатини зад ушите, сгънете внимателно ушните миди навътре и леко завъртете хрущялчето (козелчето) по посока на часовниковата стрелка.
Тази кратка, триминутна сутрешна гимнастика за ушите ще ви помогне да се събуждате по-леко и с повече енергия. Тя повишава концентрацията, подобрява кръвообращението и активира мозъчната дейност за целия ден напред.
Статията има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
