реклама
Последици от спането с притиснати крайници
Въведение
По време на сън човек прекарва средно 6–8 часа в една и съща поза. Неправилното положение на тялото или притискането на крайниците може да доведе до временни нарушения в кръвообращението и функцията на нервите. В повечето случаи това не е опасно, но при продължително или често повтаряне могат да се развият по-сериозни последствия.
1. Нарушение на кръвообращението
Когато крайникът е притиснат по време на сън (например от тежестта на тялото, стегнати дрехи или неудобна поза), кръвоносните съдове се компресират. Това води до:
временно намален приток на кръв (исхемия);
усещане за изтръпване и студенина;
промяна в цвета на кожата – бледа, синкава или мраморирана.
Ако кръвотокът се възстанови бързо след промяна на позата, обикновено няма трайни последствия. Но при често повтаряне се повишава рискът от:
венозна стаза (задържане на кръв във вените);
разширени вени;
дълбока венозна тромбоза – макар и рядко, но възможно при дълго притискане и неподвижност.
2. Влияние върху нервната система
Притискането на периферни нерви по време на сън може да доведе до:
усещане за „мравучкане“ или „иглички“;
временна загуба на чувствителност;
мускулна слабост след събуждане.
При хронично притискане съществува риск от развитие на т.нар. компресивни невропатии – напр. синдром на улнарния нерв в лакътя или синдром на перонеалния нерв в крака.
3. Кожни промени
Продължителното притискане на кожата води до:
временно зачервяване или мрамориране (cutis marmorata);
поява на малки кръвоизливи (петехии) при чувствителни съдове;
при възрастни хора или хора с диабет – риск от кожни рани и декубитални язви.
4. Влияние върху качеството на съня
Дори да не се осъзнава, тялото реагира на дискомфорта чрез микро-събуждания. Това може да доведе до:
по-чести промени в позата;
по-повърхностен сън;
чувство за недоспиване и умора на следващия ден.
5. Рискови групи
Последиците от спането с притиснати крайници са по-изразени при:
хора със съдови заболявания (разширени вени, атеросклероза);
диабет;
пушачи (поради увреждане на малките съдове);
хора с наднормено тегло или малка физическа активност.
Превенция
Избирайте удобна поза за сън (най-често по гръб или настрани със свободно отпуснати крайници).
Използвайте по-свободни дрехи и чорапи по време на сън.
Избягвайте прекомерно свиване на краката или ръцете под тялото.
Поддържайте добра циркулация чрез редовна физическа активност.
При чести оплаквания – консултация с лекар (съдов хирург или невролог).
Заключение
Спането с притиснати крайници най-често води до временни, обратими симптоми като изтръпване и мрамориране на кожата. Въпреки това, при хора с подлежащи заболявания или при често повтаряне, съществува риск от по-сериозни последствия като венозна стаза, невропатии или кожни проблеми. Затова е важно да се обръща внимание на позата по време на сън и да се вземат превантивни мерки.
Важно уточнение
Настоящата статия има информативен и образователен характер и не замества консултация с лекар. При чести оплаквания, постоянни симптоми или съмнение за съдови/неврологични проблеми е необходимо да се потърси професионален медицински съвет.
Публикувано от Редакция „БГ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
